Schlaf ist die neue Grenze der Formel-1-Leistung Eight Sleep's The Pod gestaltet die Landschaft neu

Die Formel 1 war schon immer ein Synonym für Geschwindigkeit, Mut und Adrenalin. Aber heute wird Leistung nicht mehr nur durch das definiert, was auf der Strecke passiert. Immer mehr Faktoren sind zu einem wichtigen Bestandteil sowohl des Rennens als auch der Vorbereitung geworden, wobei der Schlaf zunehmend im Mittelpunkt steht. Es ist vielleicht nicht das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an die Formel 1 denkt, doch die Fahrer achten mehr denn je darauf, wie viel sie schlafen, sondern auch auf die Qualität dieses Schlafes. Ruhe ist zu einem weiteren Leistungsinstrument geworden, das von einem Rennwochenende zum nächsten den Unterschied ausmachen kann.

Hier kommt das Konzept der Schlaffitness ins Spiel. Zu den Unternehmen, die Sportlern helfen, ihre Erholung Nacht für Nacht zu optimieren, gehört Eight Sleep. Das 2014 gegründete Unternehmen hat sich als wichtiger Akteur im Bereich Schlaf- und Leistungssteigerung etabliert. Es entwickelt Technologien, die Menschen dabei helfen sollen, sich besser und gleichmäßiger auszuruhen. Heute hat diese Expertise auch ihren Weg in die Formel 1 gefunden. Eight Sleep ist offizieller Partner des Aston Martin Aramco Formel-1-Teams.

Im Mittelpunkt dieses Ansatzes steht The Pod, das intelligente Schlafsystem von Eight Sleep, das darauf ausgelegt ist, Ruhe zu einem weiteren messbaren Leistungsaspekt zu machen. Durch die Kombination von Temperaturregulierung, Schlaftracking und personalisierten Erkenntnissen schafft das System eine Umgebung, die sich die ganze Nacht über an den Körper anpasst. Das Ziel ist einfach, aber ehrgeizig: Den Nutzern zu helfen, besser zu schlafen und möglicherweise jede Nacht bis zu einer zusätzlichen Stunde Schlaf zu gewinnen. Durch das vernetzte Ökosystem und die spezielle App von The Pod wird der Schlaf zu etwas, das überwacht, verstanden und optimiert werden kann — ganz wie jedes andere Element der Vorbereitung eines Sportlers.

Um die Rolle von The Pod zu erkunden und zu erfahren, wie Schlaf zu einem immer wichtigeren Bestandteil der Leistung eines Formel-1-Fahrers geworden ist, haben wir Jak Crawford, den dritten Fahrer von Aston Martin, getroffen und uns am Vorabend des Großen Preises von Italien in Monza mit ihm getroffen. „Ja, schlafen ist sicherlich sehr wichtig - er sagt uns, als wir ihn gefragt haben, wie wichtig es ist, bei der Vorbereitung eines Rennens zu schlafen -. Ich denke, es ist besonders wichtig für das Training. Es ist wichtig, wenn du große Trainingswochen absolvierst und versuchst, Muskeln aufzubauen. Es ist wichtig, gut zu schlafen und sich richtig zu erholen. Also, ja, es ist sehr wichtig. Ich versuche immer, acht Stunden Zeit zu haben, egal was passiert. Ich schlafe immer sehr gerne.

Ich mag eine frühe Schlafenszeit. Normalerweise gegen neun Uhr. Wenn ich mehr als acht Stunden habe, nehme ich mir das. Neun vor sieben wäre perfekt, aber an Grand-Prix-Wochenenden ist es etwas schwieriger. Es ist besonders schwer, früh einzuschlafen. Normalerweise möchte man ziemlich lange auf der Rennstrecke bleiben. Vielleicht gibt es einige Veranstaltungen in der Nacht. Du gehst erst um acht oder neun zum Abendessen. Du kannst also normalerweise ziemlich spät ins Bett gehen. Aber zum Glück kommt man bei der Art und Weise, wie die Formel-1-Wochenenden geplant sind, nicht zu früh auf der Strecke an. Du kannst also immer noch ordentliche acht Stunden bekommen.“

Was viele Fans vielleicht nicht wissen, ist, dass die Anforderungen eines globalen Formel-1-Kalenders weit über die Rennstrecke hinausgehen. Da Rennen auf verschiedenen Kontinenten und Zeitzonen stattfinden, müssen die Fahrer ihre Routinen und Körperuhren ständig an ihre Umgebung anpassen. Die Anpassung ihres Schlafplans an die Ortszeit jedes Grand Prix ist daher zu einem unverzichtbaren Bestandteil geworden, um ausgeruht, konzentriert und leistungsbereit zu bleiben.

„Auf Reisen, besonders wenn man versucht, Jetlag zu vermeiden, ist es immer gut, im Voraus zu planen“, erklärt Jak immer wieder. Bereite dich also vor, wohin du auch gehst. Normalerweise bereiten wir uns sehr gut vor, wenn wir in die USA oder weiter östlich nach Asien oder Australien reisen, denn dann ist es viel wichtiger und es kann zu Jetlag kommen. Also, weißt du, passe deine Schlafenszeit im Voraus an, um das Defizit zu reduzieren. Versuche das so oft wie möglich zu tun. Das Wichtigste ist, zu schlafen, wenn Sie müde sind, denn darauf kommt es am meisten an. Wenn Sie versuchen, sich tagsüber durchzusetzen, kann es ziemlich hart werden. Deshalb versuche ich immer zu schlafen, wenn ich müde werde.“

Die Fahrer suchen ständig nach Möglichkeiten, die zusätzliche Zehntelsekunde auf der Strecke zu finden. In der Formel 1 darf nichts übersehen werden, besonders wenn es um körperliche Vorbereitung, Konzentration und Reflexe geht. Zu lernen, besser zu schlafen, zu verstehen, was der Körper braucht, und mit allen möglichen Variablen umzugehen, ist daher zu einem weiteren wichtigen Bestandteil des modernen Fahrer-Toolkits geworden. „Ja, es ist ein marginaler Gewinn - sagt Jak und bestätigt die Theorie -. Weißt du, es wird die Welt nicht verändern, aber jedes bisschen hilft. Du merkst es vielleicht nicht einmal, aber vielleicht stellst du fest, dass du diese Woche oder diesen Monat viel mehr Energie hast. Man kann den Unterschied definitiv über einen langen Zeitraum hinweg erkennen.“